肩甲骨は動いてますか?

2020.07.09.12:45

肩がこる、首が凝る、頭が痛い。
スマホは片時もはなさない。

肩甲骨は肩の動きにとても重要です。
腕を上にあげるとき肩甲骨が動かないと
上まで上げることができません。
肩甲骨は肋骨の上を動いています。
上回ったり【上方回旋】下に回ったり【下方回旋】
上がったり【挙上】下に動いたり【下制】
背骨側に寄ったり【内転】離れたり【外転】
沢山の動きが重なって腕の複雑な動きを助けます。

スマホの触りすぎや猫背の方は
肩甲骨が背骨から離れて肋骨にべちゃあああっとくっついていることが多いです。
肩甲骨が動くようにストレッチや運動をしてあげてください。
と、お願いしています。

後ろに腕をひく。
手のひらを上に向けながら腕を上にあげる。
手のひらを下に向けながら腕を上にあげる。
お星さまキラキラをしながら腕を上にあげる。
などなど。

固まっている肩甲骨はこんな簡単な運動から始めればOKです。

あ、PCやってたら肩甲骨が固まってきた。
ちょっと動かそう♪

肘が痛い

2020.03.12.10:04

肩こり、肩甲骨周り、背中の痛み、腰の痛み
で、おこしのお客様。
今回は肘も痛いとのこと。

ある程度筋肉を伸ばし、ひねりなどで調整するのですが、
筋肉が伸びん!
肘までたどり着けるのでしょうか???

でも、まあ、肘に到達。
腕を曲げると力こぶを作る、上腕二頭筋。
ここが痛むのだそう。
曲げる方ばかりでなく伸ばす方の筋肉
こちらもおかしくなっています。
肩甲骨も動きが悪いので腕の動きが制限されていました。

で、あとは、手首に、指。。。

なんとか時間内に終了しましたが
私の肘がおかしくなった~~!!

木を見るか森を見るか

2020.03.02.10:50

肩甲骨周りの一部にどうしても違和感が残る。
筋肉を責めるもどうもうまくいかない。
自分的には「これですっきりだぞ!」と
思ったが、まだ違和感が残るらしい。
常連さんなのでちょっとここで勉強させていただく。(*^_^*)
この時私は木を見ていた。
すなわち、ここ!という一部分。
うまくいかない。
木は森の中に隠れる。
で、森に変更。
森作戦成功!
違和感はなくなった。
「ほんとですか?かわいそうだからこのあたりで勘弁してやるか。
って思っていませんか?」
としつこく確認したが
「大丈夫!すっきりした!」
とのこと。
ふう。
木に気を取られ失敗だ。
森も木も両方見なくては!です。

肋骨を動かす

2020.02.20.09:52

「深呼吸をしてくださいね。」
と、お願いすることがあります。
お腹を使って腹式呼吸。
女性はあまりできない。
呼吸が浅い人が多いのです。
で、あえて、胸式呼吸で深呼吸していただいています。
肋骨を動かしたいんです。
猫背で呼吸が浅い。という方に。
肋骨には呼吸で動く筋肉がたくさんくっついています。
肋骨を動かして胸を開いて。
呼吸しやすい状態にしたいんです。
その後、腹式呼吸。
で、よろしいのではないでしょうか。

肩こりで肩甲骨

2020.02.13.10:07

「肩こりなんですけど、肩甲骨肩甲骨って言われるのは
どうしてですか?」
と、ご質問が。

肩と呼ばれる部分。
僧帽筋という筋肉が大部分を作っています。
僧帽筋。
上、中、下に分けることができます。
背中びっしり覆っているんです。
大きいんです。
でもちょっと薄いんです。
日本人より欧米の方のほうが厚いんだそうです。

で、上。
頭の付け根と鎖骨の腕に近いほうをくっつけています。
中。
背骨上の方と肩甲骨をばっちりくっつけています。
下。
背骨の真ん中から下のほうまでと肩甲骨をくっつけています。

なので、肩甲骨を動かしてあげると肩の筋肉も動いてくるわけですね。

自宅でどなたかに肩をもんでもらうのは大抵肩だけ。
お店では肩甲骨周りもしっかり施術します。
いわゆる肩甲骨はがしやらぐるんぐるんと運動やら。
なのでお店のほうが長持ちするんです。

ご自宅でも肩甲骨動かしてくださいね。(*^_^*)
ゆったりまったりほっこり

komamin

Author:komamin
岐阜県瑞穂市の整体・カイロ
「こもれび」のネコ好き整体師です。
日々徒然なるままに、ゆったりまったり、そしてほっこりしていきたいです。

2013.9.8
岐阜県瑞穂市に店舗オープン

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