転ばないようにするには腸腰筋

2020.02.24.10:16

「最近何もないところで躓いて」
と。
いかんです!
身体の奥の方の足を上げる筋肉、体を支える筋肉、腸腰筋が
弱っているかもです。
転んで骨折、なんてことになる前にトレーニングしてくださいね。
ウオーキングをしていらっしゃるそうなんです。
歩くはとき小股ちょこちょこでなく大股のっしのっしに変えてみてください。
いくら歩いても腸腰筋は小股ちょこちょこでは動いてくれないんです。
あと、雨の日なんかは、その場足踏みモモあげを。
どちらにしても正しい姿勢で行っていただきたいです。
背中丸まっていては効果なし。
背中伸ばして、大股で。
しっかり骨盤調整しましたので今日なんかは
たくさん歩いてもらいたいなあ。

筋肉を伸ばす、動かす

2019.12.12.10:46

骨盤が後ろに倒れている方の骨盤。
簡単に何とかならないかなあと
ある本を読んでいると。
確かにそこに書いてある動きをすると骨盤は前に傾きます。
が、
〇〇筋を伸ばします。
と書いてある。。。
でもその動きは、伸ばすではなく
縮める では??
まあ、いっか。

筋肉は縮まりながら力を発揮します。
筋肉が伸びっぱなしになったり縮まりっぱなしになると
力が発揮できません。
だ、ストレッチして刺激を与え動くようにしていきます。

ストレッチしたりトレーニングしたりして体がよい状態で動くのを
長続きさせます。
トレーニングしていただくのが一番良いのですが
「自宅でトレーニングできるくらいならお店に来ないよ」
と、言う方が多く・・・。
なので、テレビを見ながら とか
家事をしながら とか
ミルクを与えながら
できるストレッチをお願いしております。

マイブームはお星さまキラキラ。
これは、ストレッチじゃあないですけど。
キラキラするときのように腕をねじりながら
上にあげていっていただきます。
なるべく真横で。
肩甲骨を動かし肩こりを和らげようというものです。
日頃腕を上にあげる動作ってあまりしないので
結構きついですよ。
おためしあれ!

足が開かない

2019.12.09.10:26

足を開く。
横に開くのは外転。
逆に内側は内転。
つま先をまっすぐ前に向ける。
そこから45度開く。
45度でなくてもいいんですけど
この開く動きは外旋。
逆は内旋。
と、言います。
で、胡坐をかく。
この時は、足を曲げる(屈曲)動作と
外転、外旋が組み合わさって胡坐をかきます。
胡坐をかけないという方でも
単純に外転だけはできる。
という方が多いんですけど。
外転もできない。
という方が最近多く。。。

骨盤の調整、お尻の筋肉を緩める、足の筋肉を緩める
では、なかなか、開いてくれず。
四苦八苦しております。

少しずつ動きは出てきておりますが。
で、間をあけず、続けてご来店いただいております。

足が開かない。
気付いていない方が多いですが内側にも倒れないんですよ・・・。

股関節、骨盤。。。
ああ。

また、今から頑張ります。

毎日おしりと戦っています

2019.10.03.10:55

ここのところ毎日お尻が痛いというお客様が。
他のお店ではあんまりさわらない。当店はがっつりいきます。
なので、集まってくるのかな。(*^_^*)
お尻をがっつり。
というより、骨盤のゆがみを整える。
そして、バランスをとることによってお尻の痛みが改善される。
というのが一番良いのですが。
それだけではこの痛みはなかなか。。。ねえ。。。
長時間座りっぱなしでも長時間立ちっぱなしでも
お尻の筋肉は非常に疲れます。
ゴリラと人間の違いはお尻の筋肉が発達しているかどうか
という本を読んだことがあります。
お尻の筋肉が発達しているから2本足で立てれるんですもんね。
お尻の筋肉は大殿筋中殿筋小殿筋。
と、大中小とあります。
その奥の方にある梨状筋。
このあたりの筋肉とあの手この手を使って戦っています。

もちろん最後はしっかり骨盤調整!です!

さあ、今日もお尻と戦いますよ!

胡坐をかいて座る逆胡坐で座る

2019.04.01.10:49

胡坐をかいて座ると足の内側の筋肉縫工筋というのがありますが
この筋肉がちぢまる座り方になります。
W座位は足の外側の筋肉が縮まる座り方です。
骨盤の外側から膝までつないでいる大腿筋膜張筋が縮まります。
横座りはこの二つの組み合わせってことになります。
横座りは骨盤ゆがみます。
後姿見ると・・・
ゆがんでますよね。
で、大抵同じ方向に足を流して座ってます。
なので、骨盤はいつも同じ方が上がってる。
ゆがみまくり・・・。
で、どうするかはまた次回・・・。

ゆったりまったりほっこり

komamin

Author:komamin
岐阜県瑞穂市の整体・カイロ
「こもれび」のネコ好き整体師です。
日々徒然なるままに、ゆったりまったり、そしてほっこりしていきたいです。

2013.9.8
岐阜県瑞穂市に店舗オープン

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